Hruška je ovocie, ktoré má takmer každý rád.Jedí sa v obvyklej forme, pečie, používa sa na prípravu rôznych jedál.Tento produkt sa často stáva súčasťou rôznych diét.Je to preto, že je nielen chutné a zdravé, ale má aj nízky obsah kalórií.
Nutričná hodnota čerstvého ovocia
Hruška je výrobok rastlinného pôvodu.Z tohto dôvodu nie sú kalórie v ňom toľko.V priemere je obsah kalórií hrušky asi 42 kcal na 100 g hmotnosti plodu.Energetické zloženie plodov v gramoch je takéto:
- tuky - 0,3 g;
- proteín - 0,4 g;
- uhľohydráty - 10,9 g.
Vzhľadom na svoje zloženie sa hruška často stáva dezertným výrobkom v rôznych druhoch stravy.Keďže ovocie je sladké, je možné nahradiť všetky výrobky z múky, čokolády a cukru, ktoré je ťažké vzdať sladkým zubom: priemerné ovocie bude obsahovať približne 56 kcal a váži 135 gramov
Akákoľvek sladkosť vo forme sušienok, koláčov, koláčovpri rovnakej váhe bude obsahovať niekedy viac kalórií, ale zmenou obvyklej čokolády na plody tohto stromu, budete nielen získať potrebné kalórie vpravomnožstvo, ale prospešné látky.
V závislosti od druhu ovocia, jeho dozrievania a veľkosti môže mať kalorický obsah rôzne ukazovatele.Takže v niektorých prípadoch neprekračuje 40 kcal a v iných až 80 kalórií.
Táto skutočnosť sa musí zohľadniť pri vytváraní stravy s účasťou takéhoto výrobku tak, aby bola strava skutočne účinná.
Obsah kalórií bez šupky
Šupka je časťou ovocia, ktorá obsahuje veľa užitočných látok.Obsah kalórií prečistenej hrušky bude o niečo menší: 40 kalórií so 100 g hmotnosti, ale to berie do úvahy skutočnosť, že ovocie s kôrou bude mať 42 kcal s rovnakou hmotnosťou.Tak, v koži priemernej hrušky nebude toľko kalórií - asi 2.
Sušený výrobok
Keď sa ovocie suší, dochádza k procesu odstraňovania všetkej vlhkosti z neho.Pretože voda tvorí väčšinu hmotnosti ovocia, po jeho odstránení sa hmota výrazne znižuje, ale dochádza k koncentrácii rôznych látok, čo spôsobuje zvýšenie kalorického obsahu.To je typické pre hrušky.Obsah kalórií hrušky v sušenej forme je 249 kcal na 100 g hmotnosti.
Vzhľadom na to, že kalórie v takom množstve sú zahrnuté v zložení sušeného ovocia, výrobok sa odporúča používať na výrobu kompótov, ale počas diéty je lepšie jesť.To môže viesť k hromadeniu príliš veľa kalórií v tele.
Rôzne odrody
V súčasnosti existuje veľké množstvo rôznych odrôd hrušiek - je ich okolo 300, ale na trhoch jea police obchodov s potravinami môžu nájsť najviac 10-15 z nich. Najbežnejšie 10 druhov hrušky.
- Vojvodkyňa.
- Konferencia
- Williams.
- Opát.
- Zelená.
- Pstruh.
- Červená.
- Čínština.
- Žltá.
- Pakham.
Každá z odrôd bude mať rozdielnu veľkosť, zloženie a obsah kalórií.Nebude sa príliš líšiť, ale je dôležité venovať pozornosť tomuto momentu.Každý druh je tiež charakterizovaný vlastnými vlastnosťami, vďaka ktorým sa odporúča ich použitie jedným alebo druhým spôsobom.
Duchess
Hrušková odroda vojvodkyňa je jednou z najobľúbenejších.Obsah kalórií tohto typu hrušky je asi 42 na 100 g ovocia.Množstvo bielkovín - 0,4 g, tuk - 0,3 g a sacharidy - 11 g
Takéto výrobky sa odporúčajú nielen v čistej forme.,Vyrába dobré šťavy, ktoré budú vhodnou náhradou obvyklých sladkých nápojov.Pomáhajú zmeniť stravu správnym smerom.
Ovocie je skvelé pre tých, ktorí zápasia s nadmernou váhou, čo robí stravu účinnejšou.Je celkom uspokojivé a prvky, z ktorých je zložená, majú dobrý vplyv na trávenie.
Odroda konferencie
Tento druh obsahu kalórií je o niečo vyšší ako ten predchádzajúci.100 g obsahuje asi 54,3 kcal.Obsah proteínov stúpa na 0,72 g, sacharidy na 12,5 g a tuk na 0,86 g.
Tento druh jezložkou rôznych diét, ktoré dodržiavajú nielen chudnutie ľudí.Odporúča sa pridať do vašej stravy tak, žektorý má problémy s prácou srdca, pre všeobecné zvýšenie imunity tela.
Williams
Obsah kalórií hrušky Williams je o niečo menší ako obsah konferencie.Skladá sa z 47-50 kalórií.Maximálne množstvo proteínov na 100 g bude 0,6 g, sacharidov - nie viac ako 12,3 g a tuku - 0,2.
Táto odroda sa líši v tom, že nespôsobuje alergie.Vďaka vysokému obsahu živín a nízkemu kalorickému obsahu pomáha tento produkt zvyšovať imunitu.To je často zahrnuté v strave dojčiacich žien s cieľom zlepšiť kvalitu mlieka a zvýšiť jeho množstvo.V pečenej forme sú plody užitočné pre deti, najmä počas prechladnutia.
Opát
Ďalšou populárnou odrodou hrušky je opát.Jeho kalorická hodnota na 100 g je 48 kalórií.Obsah proteínu v ňom je 0,40 g, tuk - 0,60 g a sacharidy - 10,30 g.
Závisí od hmotnosti ovocia, koľko kalórií bude obsahovať hruška.Jeden hruškový opát má hmotnosť asi 300 gramov a niekedy tam sú plody s hmotnosťou pol kilogramu.Preto je potrebné vziať do úvahy, že obsah kalórií v jednom ovocí sa zvyšuje 3-5 krát, ale výrobok stále zostáva nízkokalorický.
Opát je rôzna hruška charakterizovaná pomerne vysokým obsahom vlákniny a iných užitočných látok.Z tohto dôvodu je súčasťou stravy aj pre ľudí s diabetom.
Zelená
V zelených hruškách je obsah kalórií 42 na 100 g. Množstvo bielkovín je 0,40 g a množstvo sacharidov a tukov je 10,35 a 0,30 g.na 100 g hmotnosti.
Tento druh sa často používa aj v rôznych potravinách. To je vynikajúca šťava, zemiaková kaše, ktoré sú zahrnuté v strave na chudnutie.
Pstruh
Obsah kalórií hrušiek odrody Trout sa rovná priemernému ukazovateľu - 42 kcal na 100 g. Nutričná hodnota je nasledovná: 0,35 g tuku a bielkovín, 10,90 g sacharidov.
Odroda Pstruh sa často zavádza do diét rôznych druhov: po liečbe sú veľmi užitočné. Okrem nízkokalorických, ich výhodou vo veľkom množstve užitočných prvkov.
Podporujú komplexné čistenie tela, majú pozitívny vplyv na tráviaci proces. S ich pomocou môžete obnoviť normálny stav mikroflóry. Všetky tieto užitočné vlastnosti sa prejavujú vysokým obsahom pektínu v ovocí.
Červená
Kalórie v červených hruškách sú vyššie ako iné odrody: 58,23 na 100 g. Ovocie sa vyznačuje prítomnosťou 0,70 g proteínu, 10 g sacharidov a 0,66 g tuku na 100 g hmotnosti.
Hrušky červených odrôd sú užitočné pre tehotné a dojčiace ženy. Pomáhajú normalizovať jedlo a očistiť telo toxínov.
Takéto ovocie sa často vyberá ako jeden z produktov na udržanie rôznych diét na chudnutie. Sú sladké, takže ľahko nahrádzajú zvyčajné škodlivé občerstvenie a udržiavajú normálnu hladinu cukru v tele.
Čínština
V plodoch čínskych hrušiek 42 kcal so 100 g hmotnosti. Obsahujú 0,5 g proteínu, 7,05 g sacharidov a 0,23 gtuky. Zvláštnosťou čínskeho ovocia je, že ide o 80% čistú vodu prírodného pôvodu. Z tohto dôvodu doplňuje ľudské telo nielen živinami, ale tiež dáva do rovnováhy rovnováhu vody a soli.
Táto odroda sa odporúča pre ľudí s diabetom alebo obezitou, aby do svojej stravy zahrnuli. Ak urobíte aspoň 2-3 manipulačné dni, budete jesť iba tieto plody, môžete stratiť až 1 kg hmotnosti.
Žltá
Žlté hruškové ovocie sa vyznačuje týmito charakteristikami: 44 kcal na 100 g, 0,40 g proteínovej látky, 10,39 g sacharidov a 0,30 g tuku.
Prínosom výrobku je, že pomáha normalizovať trávenie, nasýti užitočnými prvkami, pomáha chudnúť. Sú vhodné na konzumáciu v čistej forme aj ako súčasť šalátov.
Pakham
Kalórie kalórií pakhamských hrušiek sú 42 na 100 g. Proteín na 100 gramov ovocia - 0,70 g, tuky - 0,2 g a sacharidy - 10,9 g
.Odroda Pakham je jedinečná pre akúkoľvek diétu. To preto, že ovocie pomáha eliminovať rôzne toxíny a kovy z tela. Plody obsahujú veľa vlákniny, čo prispieva k normálnemu fungovaniu čriev.
Ovocie pomáhajú žľaze, aby sa dobre vstrebala a odstránila prebytočnú vodu, pomohla vytvoriť fungovanie štítnej žľazy.
